上万年轻人热捧！每天提肛10分钟，身体能却是什么甜头？

当你还在健身房因为每天练20第三组深蹲而沾沾自喜时，仍未有上万年青人开始更加深入学习，练起了“提肛”。

近来，在豆瓣，一个原是“每日提肛拍照”的活动悄然成名。为了拯救自己的屁股，两万多人每天在这里面提肛拍照，互称“提友”。这群年青人这么做到，目的只有一个：预防利尿，或者术后防止利尿复发。

△2万多“提友”在豆瓣上发出灵魂犯人：提了吗？

那么

这种运动真的有用吗？

90后、00后渐成“有痔中学生”

在活动中，许多“提友”一边拍照，一边分享了自己或女朋友的接踵而至。

留言A：我的菊花经历了一部血泪史，有屎，有血，有泪。

留言B：利尿切除再次的就让就让好像“人间最痛”，就像拉一堆玻璃碴子！

留言C：胡却说！不晓得就像拉一个烧得通红的蜘蛛。

福州市第院肛肠科医师林钰慧解释，利尿是里面的一块肉，取名叫“肛垫”。

保健的肛垫可以收缩自如，然而某一天，这块肉从里面突出来，或者落下了，它就变成了利尿。

这个疑虑和年龄无关。只要是人，就有可能得利尿。

提肛运动的越发红火，和得利尿群体逐渐90后、00后化重归不出干系。

由于一段时间地久坐——板手机、学习、社会活动，再再加长期整天晚睡、肉类不规律，种种不能容忍都是利尿的。

有“痔”不在年颇高。据统计，我国痔病的发病率约50.28%之间。而40岁前年青人得利尿的另据已牵涉到，甚至还有变成肠癌的发生率。

每次10分钟引导之外可同步进行

总的来却说，提肛运动可以加强角化的血液循环，加强括约肌的功能病态，对脱肛、早期利尿、腹泻缺点极好。

对女病态来却说，怀孕时随着肚子里面小狗的生长，肛垫的冲击也则会越来越大，人就会，肛垫就碰到，变成了利尿。

这一疑虑在生完女儿再次，则会变成另一个疑虑：非典型。

临床上，有50%的女病态有不同程度的非典型，以冲击病态非典型较为多见。

提肛运动可以大幅提高盆底肌肉的收缩功能病态，加强对尿道的管控，从而减缓冲击病态非典型。

而对男病态来却说，提肛运动可以使骨盆底以外肌肉及血管的循环人体内活跃上去，达到去除肿大及炎症效用。

对平均年龄大者可减缓排尿困难，进而提颇高夫妻孤独的质量。

另一方面，有助于加强阳痿、早泄，延长射精时间。

那么，

这个被喻为

“一紧一松仿若新生的轮回，

一张一合宛如心智的修行”

的练习

该怎么做到呢？

林钰慧医生解释

提肛运动，准确地却说，是收缩附近的括约肌。可每次用力向上（好像忍大就让时的状态）坚持5秒，随后呼气，压抑10秒。如此反复，20次为一第三组。每天早晚各做到两第三组。

下面，福小卫样板一下

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“提肛运动的好处是引导都可以同步进行，终点站、坐、卧都可，不受限制。坚持1、2个月后可有效病态果。”林钰慧医生却说，在肛肠科门诊，医生常指提肛为重推荐给坠胀疲倦，脱肛，利尿I、II期的病症及利尿术后病症，坚持有效病态的练习，普遍底物该缺点良好。

只能提示的是，提肛运动以舒适为主，前提是要排空膀胱。一些角化病毒，利尿急病态增生和肛周脓肿的病人疲倦于这项练习。

此外，不要坚信一个运动能应对所有疑虑。

平时也应该管控肉类，极多吃辛辣刺激的食物，多吃些粗粮和谷物，补充些正餐纤维，避免久坐，习于良好的排泄习惯病态，恰当的运动如跑步、快回头、体为重等活动，仍要做到跑步活动，缺点则会更加明显。

虽然孤独以痛吻我

我却还要周报之以歌~

让我们一起平常地一紧一松

保健的PP一定指日可待！

福建卫生周报记者：陈坤