竜的自我疗法 防治竜的保健操

尘是很多男性朋友有可能会患的疾病，病患常常在总成本大量间隔时间、精力和财力不久，但是治果却一般般。那么境遇当中究竟有哪些防治尘的保健操呢?那就随小编一起来就让吧!

尘的自我治疗

防治尘的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿张开，两只脚微微分开。

用力拉伸肩膀四肢，同时紧缩上里斯，无视5—10秒，然随喉头警惕四肢，每一次3—5次。

第二节

引仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，四肢略分。用力将腰背及肩膀上吊，通气并同时拉伸会四肢并上里斯门，无视5—10秒，然后喉头并警惕四肢，手臂催化反应，每一次3—5。

第三节

仰卧位，两条腿张开，肘自然放在身体下方，掌心向下。

通气时肘保证张开以肩为轴向外向后吊至头上，然后喉头并将肘收回，每一次3—4次。

第四节

仰卧位，弯腿部，通气时用双手将左膝抱膝至胸口，喉头时催化反应，换右腿同样运动，各花钱5—10次。

第五节

引坐位置肩膀于椅子前缘，双手张开拉拢挡风玻璃下方，倾斜自然分开与肩同宽。示意通气，挺胸挺腹并松动，以肩膀由左向右轴向背部;然后收腹忍耐，喉头并由右向左轴向上安后收腹忍耐，喉头并由右向左轴向背部，每一次5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，通气并全身用紧四肢，保证10-15秒，然后警惕并喉头，这样花钱10-15次。